na mase

Wszystko zalezy od tego jakie masz cele i ile czasu by to osiagnac. Stosuj normalny trening na mase z cyklami silowymi, nie cwicz zadnej grupy wiecej niz 1x w tygodniu bo nie bedziesz mial odpowiedniej regeneracji a co z tym idzie efekty beda mierne.Poczytaj > www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

Nie wiem z czego chcesz tracić ten tłuszczyk jak ważysz 60 kg. I dlaczego w tytule jest trening na masę?

Tak to ma być dieta na masę.

Hey gomez11 mam proźbę , czy mógłbyś się ze mną podzielić swoją dietą na mase?? Bardzo cie prosze. Pozdro

dzieki. cwicze na mase

banan po co mu na mase lecytyna

Ej mała uwaga jeśli to jest plan na mase to za duzo powtorzen!!!!!

na mase, poprzednio też od 15 zaczynałem.

qrde ale jesteś leniem ja cie pierd***** choćbyś wpisał w wyszukiwarce trening na mase odrazu bys coś znalazł i napisal cos bysmy Ci poparwili posty przeczytane 3 ehhh.... Nic nie czytaleś myślisz że każdy Ci przygotuje plan KAPA Postaraj sie najpierw włóż w to troche swojej pracy POZDRO

To stary zdecydowanie za dużo powtorzen!5-8max - tylko to maja być ciężkie powtórzenia (tylko tak zebys dał rade zrobić wszystkie serie)! Ale 15-12powtorzen w planie na mase to naprawde za duzo! popatrz sobie Atlas Ćwiczen!

dieta plus ew to czego w niej brakuje oraz jako standard na mase - kreatyna - lub stacki kreatynowe (lub nawet laczone z boosterami NO jak ktos chce poczuc MOC) - np KnockOut

masa jest najlepsza nie jakes tam chude ludzie :P hehehe a omnadrem 250 i metanabol dobrze wchodza na mase?:>

na mase dodatni bilans kcal czyli lepiej gainery

[...] staż to nie polecam Ci brać żadnych odżywek.Mięśnie powinny same rosnąć jeśli dostarczasz odpowiednich ilość kalorii,białka.Nie wierze stary że nic nie przytyłeś w 2 miechy.Sam ćwicze na mase już 2,5 miecha i przytyłem 7kg (a moja przemiana materii jest błyskawiczna )MOże to winna treningu wrzuć tu trening a napewno ktoś Ci go sprawdzi.pozdr.

na masę jest dieta białkiem uzupełniasz braki w niej

To wszystko zależy od tego w jaki sposób trzymasz sztangę w górze . TZN czy jest to ruch do końca i dajesz odpocząć w czasie cwiczenia mięsniom czy tez utrzymujesz mięśnie w stałym napieciu . Generalnie techniki z przytrzymaniem sztangi w górnej fazie ruchu w pełnym napięciu stosuje się dopiero przy ostatnich powtórzeniach zazwyczaj w ostatniej [...]

o qrwa idz do działu odzywianie ułuz diete na mase i jak najszybciej zabierz sie odrabianie strat najwyzej ze chcesz jeszcze schudanac z 10kg

Gdyby to było takie proste, to dawno padłyby wszystkie firmy odżywkowe... To coś, jak z tym "domowym zma" albo "koktajlami na masę"

a co z zupami, przeciez zupa to jedzenie w wodzie??? moze sobie darowac zupy? ale znowu Arni pisal ze gesta zupa dobra na mase jest.

Zalezy od wspolczynnika aktywnosci. Ja waze 74, przy wspolczynniku 1.1 spozywam tyle co ty. Jest to optymalna wartosc na mase (jak dla mnie)